Co jíst, a čemu se vyhnout?
Pár nízkokalorických jídel a receptů
po 100g nebo 100ml
ananas - 46kcal
banán - 92kcal (ten moc nedoporučuji, ale zažene hlad)
borůvky - 42kcal
broskev - 41kcal
jablko - 60kcal
jahody - 36kcal
maliny - 30kcal
vodní meloun - 26kcal
třešně - 54 kcal
hlávkový salát - 13kcal
hrách - 41kcal
mrkev - 42kcal
okurky - 13kcal (zrychlují metabolismus, stejně jako zelený čaj)
ředkvičky - 17kcal
bílé zelí - 25kcal
špenát - 20kcal
Myslím, že pečivo není ani potřeba psát, protože to bychom určitě měli vyřadit z našeho jídelníčku, jelikož po něm se doslova kyne.
bylinkový čaj - 0 kcal
černý čaj - 0 kcal
jablečný mošt - 45kcal
voda - 0 kcal
nealkoholické pivo - 19kcal
Často také můžeme pít Coca-Colu zero (bez cukru, bez kalorií). Je to asi jen 1kcal na 250ml.
kuře - 80kcal
vepřové - 190kcal
polotučné mléko - 45kcal
plnotučné mléko - 65kcal
bílý odtučněný jogurt - 30kcal
DALŠÍ:
bramborové kaše - 101kcal
rýže - 124kcal
houskový knedlík - 242kcal
bramborový knedlík - 156kcal
ČEMU SE VYHNOUT?
- mrkev (je dost kalorická, dejte si radši okurku)
- banán (má v sobě hodně kalorií, budete po něm mít žluté zuby)
- pečivo (to je snad jedna z nejhorších věcí)
- vaječný žloutek (je velmi kalorický, jinak bílky jsou skvělé nízkokalorické jídlo)
- kukuřice
POTRAVINY URYCHLUJÍCÍ META?
- zelený čaj
- maliny
- kofein
- fazole
- špenát
- jablka a hrušky
- brokolice
- pálivá jídla
- ocet
- bílý jogurt